近幾年，可穿戴設(shè)備絕對(duì)稱得上是健康領(lǐng)域的新寵。
從最初的手環(huán)、計(jì)步器到如今的腕表、戒指等，從簡(jiǎn)單的計(jì)步、監(jiān)測(cè)血壓拓展到心率、睡眠、飲水量、活動(dòng)水平監(jiān)測(cè)等，可穿戴設(shè)備的形式和功能可謂涵蓋各種可能，“只有你想不到，沒有做不到”。
一組數(shù)據(jù)可以告訴你，可穿戴設(shè)備究竟有多“火”？
根據(jù)IDC公布的數(shù)據(jù)，2016年第一季度全球可穿戴市場(chǎng)的銷量為1970萬，比去年同期增長(zhǎng)67%。智能手環(huán)方面，F(xiàn)itbit出貨量480萬，比去年同期增長(zhǎng)了100萬，占據(jù)24.5%的份額，繼續(xù)保持第一市場(chǎng)占有率；小米手環(huán)出貨370萬，占據(jù)19%的市場(chǎng)；蘋果以150萬的出貨量占據(jù)7.5%的市場(chǎng)。
將視線拉回國(guó)內(nèi)。據(jù)9月IDC剛剛發(fā)布的《中國(guó)可穿戴設(shè)備市場(chǎng)季度跟蹤報(bào)告：2016年第二季度》顯示，二季度中國(guó)可穿戴設(shè)備市場(chǎng)出貨量增長(zhǎng)依然迅猛，二季度中國(guó)可穿戴設(shè)備市場(chǎng)出貨量為954萬臺(tái)，環(huán)比增長(zhǎng)13.2%，同比增長(zhǎng)81.4%。其中，以手環(huán)、兒童手表、智能跑鞋為代表的基礎(chǔ)可穿戴設(shè)備同比增長(zhǎng)92.1%，以智能手表為主的智能可穿戴設(shè)備同比增長(zhǎng)3.4%。
“健康管家”
只需佩戴一個(gè)手環(huán)，你便可知自己一天走了多少步；在睡眠時(shí)佩戴，你甚至還可以知道自己的睡眠狀況：何時(shí)入睡，處于深睡眠還是淺睡眠，翻了幾次身……這些具備健康監(jiān)測(cè)功能的可穿戴裝備，就這樣輕而易舉地俘獲抱有“健康生活”理念的普通大眾。
現(xiàn)代生活節(jié)奏步伐加快，很多人都無暇顧及健身，即便有閑暇時(shí)間，也并非所有人都能持之以恒地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。然而，如果你經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，那么你身體處理血糖的能力會(huì)日漸變差，在這一過程中必須要產(chǎn)生過量的胰島素；嚴(yán)重的話，甚至可能會(huì)患上二型糖尿病。
因此，要想保持健康，必須要經(jīng)常保持一定量的運(yùn)動(dòng)。有研究顯示，每天走1萬步，人體的胰島素敏感性可提升3倍。而胰島素敏感性正是衡量人體處理額外葡萄糖有效性的標(biāo)準(zhǔn)。
可穿戴設(shè)備具備的多項(xiàng)智能監(jiān)測(cè)功能甚至還讓許多想要減肥的人士看到了希望。在他們看來，“移動(dòng)管家”隨時(shí)隨地的提醒不僅可以讓自己增加運(yùn)動(dòng)量，還可以跟蹤卡路里消耗量，改變飲食習(xí)慣，減少碳水化合物的攝入，從而實(shí)現(xiàn)健康瘦身的目的。
然而日前發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）上的新研究卻讓很多可穿戴設(shè)備的愛好者們大跌眼鏡。研究顯示，使用健身追蹤的可穿戴設(shè)備可能并不像宣傳得那樣“神奇”，能幫助使用者高效減肥。實(shí)際上，沒有這些設(shè)備或許更容易減肥。
健身自我監(jiān)控
在這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)兩年的研究中，研究人員追蹤了470名年齡在18歲到35歲之間的超重或肥胖志愿者。
在第一階段，他們都遵循了傳統(tǒng)的減肥計(jì)劃，包括低卡路里的飲食和鍛煉日志。六個(gè)月后，他們被分成了兩組。一組志愿者帶上了一款“Fit Core”臂環(huán)，它可以追蹤活動(dòng)，同時(shí)將其輸入電腦程序，還能讓人們記錄他們自己的飲食。另一組志愿者僅僅被要求自我監(jiān)控，由自己監(jiān)視自己的運(yùn)動(dòng)和飲食情況，并通過日志的形式記錄在網(wǎng)上。
又過了18個(gè)月，所有志愿者們都需要向研究小組匯報(bào)他們?cè)谘芯块_始以及現(xiàn)在的身體數(shù)據(jù)測(cè)量結(jié)果。研究人員發(fā)現(xiàn)，佩戴臂環(huán)的志愿者減去的體重比自我監(jiān)控的志愿者減去的要少。
平均而言，2年之后，佩戴“Fit Core”臂環(huán)的小組平均減掉了7.7磅左右的重量，而另外僅依靠自我監(jiān)控的小組則平均減重13磅。“我們感到非常驚訝。”研究的主要作者John Jakicic博士表示。
事實(shí)上，此前有健身社交平臺(tái)和卡路里跟蹤網(wǎng)站曾針對(duì)Fitbit（美國(guó)一家以生產(chǎn)健身記錄器的新興公司）用戶展開過一次調(diào)查，內(nèi)容正是關(guān)于用戶是否認(rèn)為Fitbit手環(huán)能成功幫助他們減肥，以及這些手環(huán)是如何改變自己以往的生活習(xí)慣。
調(diào)查中很多用戶反饋表示，使用Fitbit手環(huán)在控制卡路里攝入量的情況下非但沒有減肥成功，反而體重還增加了，不少用戶已經(jīng)放棄使用這款運(yùn)動(dòng)手環(huán)來督促減肥了。
科學(xué)家們認(rèn)為，人們過多依賴于這些可能有助于他們改變自己健康狀態(tài)的設(shè)備，形成了一種“安全”的錯(cuò)覺，還不如單純依靠意志力。
在美國(guó)威斯康辛州注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Margaret Wertheim看來，“單純依靠控制自己的卡路里攝入、消耗量是無法解決每個(gè)人不同的瘦身問題的。許多人現(xiàn)在每天都只關(guān)注自己的卡路里數(shù)據(jù)，但同時(shí)卻忽略了這些手環(huán)所無法跟蹤到的其他個(gè)人因素，就比如用戶所攝入的卡路里類型。”
與此同時(shí)，紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心體重管理項(xiàng)目總監(jiān)Holly F. Lofton醫(yī)生也認(rèn)為，荷爾蒙、睡眠質(zhì)量和進(jìn)餐時(shí)間也是影響人們體重的重要因素。
“我習(xí)慣于讓Fitbit幫我計(jì)步，但我不用其為我計(jì)算卡路里消耗量，因?yàn)檫@些設(shè)備的計(jì)算方式或許并不準(zhǔn)確。”Lofton坦言。
由于每個(gè)人的身體狀態(tài)都有著很大不同，然而使用者的某些生理影響因素并未被納入這些“健身管家”的“法眼”，紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家Dana James指出。
比方說，如果你的腸胃不好，你所攝入的卡路里或許會(huì)比其他人少30%，“但到目前為止，還沒有哪一款應(yīng)用能夠?qū)⑦@些因素納入自己的計(jì)算公式中”。
Jakicic對(duì)此也表示認(rèn)同，他指出，運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)設(shè)備并不會(huì)把使用者在減肥期間所面臨的一些障礙因素考慮在內(nèi)。據(jù)此，他們也確定了下一步研究的方向：“減肥人士如何才能最有效地利用可穿戴設(shè)備改變其運(yùn)動(dòng)與飲食習(xí)慣，依舊是需要我們?nèi)パ芯康膯栴}�！�